La dieta es considerada como uno de los factores más importantes que influyen en la salud de una persona.
Los estudios de investigación han demostrado que la mayoría de las muertes en adultos son causadas por la hipertensión, los derrames cerebrales, la diabetes y el cáncer

¿Quién podría haber imaginado que cambiar su dieta le ayudará realmente a prevenir y combatir muchas enfermedades?

La mala salud es causada también por una dieta pobre. La ingesta excesiva de un nutriente en particular o una deficiencia puede causar una enfermedad. Es importante tener una dieta balanceada. La dieta equilibrada, es una dieta que tiene proporciones equilibradas de todos los siete nutrientes que un cuerpo humano necesita como el agua, los carbohidratos, las proteínas, las grasas, las vitaminas, los minerales y la fibra.

El agua constituye el 70% del cuerpo humano. La ingesta de agua adecuada es importante para la regulación de la función del cuerpo y previene la deshidratación.
Los macronutrientes son los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas. Los carbohidratos son la fuente de energía inmediata, la falta de hidratos de carbono hacen que una persona se siente cansada y fatigada. Las proteínas son necesarias para el crecimiento y la reparación. También son un importante componente de la piel, cabello y uñas.

Las grasas se utilizan como fuente de energía. Se almacenan debajo de la piel y proporcionan un aislamiento al cuerpo contra el frío, además de ser el cojín de apoyo a los órganos delicados del cuerpo. Una cantidad excesiva de hidratos de carbono se convierten en grasa por el organismo por lo que su ingesta debe ser monitoreada. El exceso de grasa en el cuerpo conduce a la obesidad y a varios problemas de salud.
Las vitaminas, los micronutrientes y los minerales son necesarios en cantidades muy pequeñas y tienen diversas funciones en el cuerpo humano.

Son necesarios para el crecimiento y desarrollo normal del cuerpo. Ya que no se sintetizan en el cuerpo humano, la ingesta diaria es necesaria para prevenir la deficiencia.

La fibra es importante para la regulación de los movimientos intestinales. La falta de fibra en la dieta puede hacer que una persona sea más propensa a los problemas de estreñimiento y colon.

Mark Cavendish remató el excepcional trabajo del equipo británico a lo largo de toda la carrera y se proclamó campeón del mundo sobre un trazado idóneo a sus características, el más fácil de los últimos tiempos junto a la pista de autos de choque de Zolder’2002.

Óscar Freire tuvo que conformarse con la novena plaza después de encarar la última curva en una posición ideal pero el excesivo ímpetu de Flecha, que le llevaba a rueda, le descolocó viéndose en la primera plaza cuando aún quedaba mucho. Hubo un parón y cuando se volvió a arrancar el cántabro ya quedó sin opción al empezar el sprint final muy atrás. Llegó con fuerza porque remontó bastantes posiciones pero el error táctica lo pagó caro. “A 350 metros de meta estaba en primera posición. Y es muy difícil ganar un sprint a esa distancia. Me faltó coger una posición mejor y encarar ese tramo final tercero o cuarto; cuando me han pasado venían muy lanzados de atrás”, explicó Freire.

La selección española cumplió en una carrera plácida, la segunda más rápida de la historia (45,821 km/h por los 46,238 km/h de la farsa ganada por Cipollini en Zolder), y Pablo Lastras, siempre enchufado, se coló con otros seis en la fuga del día que llegó a tener ocho minutos de renta.

Gran Bretaña y Alemania se encargaron de controlar la carrera porque tenían sprinters con garantías para ganar. La única selección que se podía hacer en un trazado tan monótono vino, cómo no, de una caída en la que el mayor perjudicado fue el defensor del título, Thor Hushovd. Eso partió al pelotón en dos, dejando por delante a poco más de cien corredores.

Medio maillot arco iris se lo debe el soberbio Cavendish a su compatriota Bradley Wiggins, que se echó la carrera a la espalda y marcó el ritmo de caza durante casi toda la prueba con un trabajo excepcional. Habrá que ver si la temporada que viene, en las grandes citas, habrá tan buena sintonía en el Sky, que ha fichado a Cavendish, un sprinter que requiere de un tren que trabaje para él. No está del todo claro que Wiggins esté de acuerdo en ‘quemar’ medio equipo para los sprints cuando él aspire a la clasificación general.

Neutralizada la fuga del día, a la que se unió otra de cinco, fueron Voeckler, Lodewyck y Nicki Sorensen los que trataron de sorprender en la última vuelta. Wiggins hizo un último esfuerzo para neutralizar y fue entonces cuando australianos y alemanes controlaron la cabeza del pelotón.

Freire contaba con Flecha, Rojas y Barredo en los últimos kilómetros, pero el catalán se pasó de rosca. Esa misma acción a 100 metros de meta hubiese provocado un desenlace muy distinto. Al final, podio con tres HTC en 2010: Cavendish, Goss y Greipel. Sonó el ‘Dios salve a la Reina’. Y que salve a sus rivales el próximo año de la petulancia del inglés

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El Centro de Iniciativas Turisticas Asón Aguera Transmiera organiza la subida al Porracolina, que este año se celebrará el día 2 de Octubre de 2011.

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Phil Heath arrasa como un ciclón el Mr. Olympia 2011. El culturista profesional de Colorado, Phil Heath se alzó como merecido vencedor del prestigioso certamen profesional de culturismo, Mr. Olympia.

En una encuesta previa a la competición los aficionados a esta disciplina apostaban por el, hasta entonces, Mr. Olympia, Jay Cutler, pero no pudo ser al presentarse Phil en la mejor forma de su vida. Es más según todos los expertos consultados este segundo puesto es un regalo a su trayectoria profesional porque su condición física no iba más allá de una cuarta posición.

Los resultados completos del Mr. Olympia 2011 son:

1. Phil Heath
2. Jay Cutler
3. Kai Greene
4. Victor Martinez
5. Dennis Wolf
6. Dexter Jackson
7. Toney Freeman
8. Brandon Curry
9. Ronny Rockel
10. Hidetada Yamagishi
Y aquí teneis un par de fotografías del nuevo Mr. Olympia, Phil Heath.

El culturismo o fisicoculturismo (bodybuilding en inglés) es un tipo de deporte basado generalmente en ejercicio físico intenso, generalmente anaeróbico, consistente la mayoría de veces en el entrenamiento, actividad que se suele realizar en gimnasios, y cuyo fin suele ser la obtención de una musculatura fuerte y definida, sin olvidar mantener la mayor definición y simetría posible al músculo (es decir las proporciones de sus piernas con respecto a sus brazos, su torso, los brazos comparados con su espalda, los bíceps con sus tríceps, etc). También se suele llamar musculación a la actividad encaminada a hipertrofiar el músculo (su diferencia con el culturismo radica en que la musculación no exige poses como objetivo del trabajo muscular), este deporte lo rige la IFBB (International Federation of BodyBuilders) y no debe confundirse con la halterofilia ni con el atletismo ni con el powerlifting.

El culturismo es la actividad física encaminada al máximo desarrollo muscular (de la musculatura visible) del ser humano. Desde este punto de vista, comparte con otros deportes ciertos métodos y destrezas, aunque su finalidad es notoriamente diferente. Este deporte tiene sus primeras manifestaciones en figuras de vasos griegos; al parecer, ya se usaban pesos de manos (a modo de lastre) para realizar saltos o ejercicios con el fin de aumentar la fuerza y longitud del salto. Se trata de comportamientos dirigidos fundamentalmente al desarrollo de la fuerza o de su tamaño, con el objetivo de la supervivencia como clara finalidad, o bien como ritos religiosos en festividades concretas.

Sus primeras referencias históricas, por tanto, podrían llevarnos a la Grecia Clásica donde el cuerpo humano tuvo una relevancia cultural que se ha resucitado en nuestros días. El culturista o atleta muscularmente hipertrofiado podemos observarlo en múltiples representaciones escultóricas: Hércules, Laocoonte, frisos con guerreros, etc.

La palabra culturismo procede del francés para designar a este deporte que tuvo en Francia en los siglos XVII y XIX como lugar y fechas de nacimiento de una disciplina deportiva que tenía como finalidad la estética, palabra que entronca directamente con la cultura física, esto es, culturismo que hoy en día conocemos por su variante deportiva de competición principalmente.

Eugen Sandow (Eugenio Saez)(1867-1925), un atleta de origen prusiano, se considera el padre del culturismo moderno pues fue el primero en realizar exhibiciones en las que mostraba su musculatura. Sandow pregonaba un “ideal griego” en cuanto a las proporciones de las diferentes partes del cuerpo humano y fue uno de los primeros en comercializar equipos mecánicos para la realización de ejercicios tales como pesas y poleas. Sandow también organizó el primer concurso de culturismo el 14 de septiembre de 1901 en el Royal Albert Hall de Londres. El concurso se llamó The Great Competition (“La Gran Competición”). En Sandow encontramos también antecedentes directos de uno de los elementos esenciales del culturismo: la pose. Con Sandow, las exhibiciones de la musculatura se hacen bajo ciertas poses musculares que evidencian de forma contundente el desarrollo muscular alcanzado. La pose será fundamental en el ulterior culturismo profesional, hasta el punto de que el culturista trabaja para posar en un escenario ante un grupo de jueces que valorará su desarrollo a partir de la ejecución de ciertas poses.

Años 1950 y 1960

Fisicoculturismo se hizo más popular en los años 1950 y 1960 con la aparición de multifuerzas y aparatos de gimnasios más sofisticados, la unión a este deporte de campeones de gimnasia y la divulgación simultánea de entrenamiento de los músculos, sobre todo por Charles Atlas, cuya publicidad en los libros de historietas y publicaciones de otros alentó a muchos jóvenes al entrenamiento con pesas para mejorar su físico y parecerse a los superhéroes del cómic. De los atletas notables están el campeón nacional de los EE. UU. de gimnasia y levantamiento de pesas olímpico John Grimek y el británico Reg Park como ganadores de los títulos de culturismo de competencias recién creadas como el Mr. Universo y el Mr. America.

También revistas como Strength & Health y Muscular Development fueron acompañados por la notoriedad pública. El elenco de algunos culturistas en el cine fue otro importante vehículo para la divulgación de este deporte. De culturista-actores quizás los más famosos fueron Steve Reeves y Reg Park, que se presentaron en los papeles de Hércules, Sansón y otros héroes legendarios. Dave Draper ganó fama pública a través de apariciones en Muscle Beach Party, serie de películas con Annette Funicello y Frankie Avalon. Otras estrellas en ascenso en este período fueron Larry Scott, Nubret Serge, y Sergio Oliva. El equipo de gimnasio y de industrias de formación de suplementos fundada por Joe Weider se complementaron con el crecimiento de la Federación Internacional de Fisicoculturismo (IFBB), que fue co-fundada por Joe y su hermano Ben. La IFBB finalmente desplazó a la Unión Atlética Amateur de los títulos Universo y también la NABBA.

Se denomina Edad de Oro del culturismo al desarrollado entre la década de 1940 y 1970. Durante este periodo surgen figuras como las de Vince Gironda, Steve Reeves, Arnold Schwarzenegger, Walter Bernal o Frank Zane. Coincidió con una nueva visión, más comercial, de este deporte gracias al impulso de figuras como Joe Weider y la creación de nuevosconcursos, entre los que destacaba el Mr. Olympia. Mientras, seguían desarrollándose nuevas investigaciones en el mundo de la nutrición, suplementación y entrenamiento. Durante esta fase se produce la incorporación de España al culturismo. Tímidamente durante los años 70, de forma acelerada a partir de los años 80. De forma un tanto subjetiva, suele entenderse que la denominada Edad de Oro comienza su declive en la década de 1980 y, sobre todo, en la de 1990. A partir de estas fechas, en las competiciones de culturismo, el volumen comienza a estimarse más que la proporción y la simetría.

Los 14,1 km de recorrido de la prueba se estructuran claramente en tres grandes bloques.

El primero aproximadamente de unos 5 kilometros hasta la llegada al pueblo de Asón tiene una ligera tendencia ascendente.

Inmediatamente despues de pasar Asón comienza el puerto propiamente dicho de los Collados del Asón. Algo más de 6 kilometros hasta coronar el alto, situado a 682 metros de altura.

Desde el alto del puerto una bajada de algo más de 2 kilometros nos llevará hasta la meta situada en el Monte San Pedro de La Gándara.

TODA LA INFORMACION DE LA PRUEBA, REGLAMENTO,INSCRIPCIONES, PERFIL… EN LA WEB OFICIAL:
www.desafioaltoason.com

ESPEREMOS QUE ESTA NUEVA EDICION SEA TODO UN EXITO, AL IGUAL QUE EL I DESAFIO ALTO ASON 2010.EXCELENTE ORGANIZACION-PARTICIPACION,
PRUEBA 100% PEDESTRE.
MUY RECOMENDABLE PARA DISFRUTAR DE TU DEPORTE FAVORITO Y PROBAR TU ESTADO FISICO!!!!!! NO TE LO PUEDES PERDER, INSCRIBETE YA!!!!!!!
ACEPTA EL DESAFIO!!!

podium 2010.

momentos previos a la salida I desafio alto ason.(edicion anterior)

16/10/2011.
El atleta Workhen Fikre se hizo con el triunfo del la segunda edición del Desafío Alto Asón, completando el recorrido de 14,4 kilómetros y 420 metros de desnivel que separan Arredondo de La Gándara (Soba). El corredor del Asefican Piélagos cruzó la meta en el minuto 49.58, tras él llegaron Ivan Hierro, del Camargo y su compañero de equipo Javier Crespo, que repite la misma posición que el año anterior, con tiempos de 50.47 y 50.52, Mauel gomez Gutierrez, primer atleta local, fue cuarto en esta ocasion.acusó sus dos meses sin competir y el desgaste fisico y mental que conlleva organizar una prueba de esta indole, junto al presidente de la asociacion cultural, peña ciclista David de la Fuente, Ruben Gato Perez.
desde aqui ,felicitar a los organizadores, colaboradores,participantes ,voluntarios…que sin su ayuda esta 2ª edicion no hubiera sido posible.

El Príncipe de Asturias ha sido el encargado de entregar el trofeo que acredita a Juan José Cobo (Geox) como ganador de la Vuelta a España 2011 y junto a Don Felipe de Borbón estuvieron presentes en el podio el alcalde de Madrid, Alberto Ruiz Gallardón, y el secretario de Estado para el Deporte, Albert Soler.

Ante un público que abarrotó la plaza de Cibeles, lugar donde se ubicó el podio, Don Felipe entregó a Juan José Cobo el nuevo trofeo de la Vuelta diseñado por Agatha Ruiz de la Prada. La anécdota del día la protagonizó el Príncipe que le pidió a Cobo que le firmara su maillot para poder llevárselo a casa como recuerdo.

ENHORABUENA A COBO, DAVID Y A TODO EL EQUIPO GEOX, POR LA FANTASTICA VUELTA QUE NOS HAN ECHO DISFRUTAR!!!!
¡¡¡¡¡¡¡FELICIDADES!!!!!

TUNOSHNA, Rusia.- Un avión de pasajeros que llevaba a un equipo ruso de hockey sobre hielo a un juego de apertura de temporada se estrelló el miércoles poco después de despegar de un aeropuerto provincial, con un saldo de 43 personas muertas y dos sobrevivientes en estado grave.

El accidente del avión Yak-42, cuyas víctimas incluyen a estrellas extranjeras que jugaban para el equipo Lokomotiv de la Liga Continental de Hockey, sumió al mundo deportivo ruso en el duelo y ensombreció un encuentro político en el que participaba el presidente ruso, Dmitry Medvedev.

La tragedia seguramente aumentará las preocupaciones en torno a la seguridad de la aviación rusa, menos de tres meses después de un accidente en el que murieron 45 personas.

El avión transportaba a 37 pasajeros y ocho tripulantes hacia Minsk, en Bielorrusia, cuando se estrelló a unos pocos kilómetros del aeropuerto de Tunoshna, en las afueras de Yaroslavl, 250 kilómetros al norte de Moscú, según el Ministerio de Emergencias.
Dos personas que sobrevivieron fueron hospitalizadas, dijo el funcionario del ministerio Sergei Miroshnichenko.

Alexander Galimov, delantero del equipo Lokomotiv, es uno de los que está en grave estado, con quemaduras en el 90 por ciento de su cuerpo, según un médico del hospital. Agregó que el otro sobreviviente, un miembro de la tripulación, estaba en condición crítica.

El avión llevaba a jugadores, técnicos y funcionarios del equipo Lokomotiv, con sede en Yaroslavl, para disputar un partido en Minsk, según explicó en televisión el presidente de la Liga Continental de Hockey (KHL por su sigla en inglés), Alexander Medvedev.
Tres campeones del mundo checos, un legendario jugador eslovaco y el arquero sueco Stefan Liv murieron en el accidente, dijeron las autoridades.

Los jugadores checos eran Jan Marek, Karel Rachunek y Josef Vasicek, todas estrellas del equipo nacional que ganó el campeonato mundial seis veces desde 1996, dijo la embajada de República Checa en Moscú.
El Ministerio de Relaciones Exteriores eslovaco informó que había una víctima eslovaca y la única persona de esa nacionalidad en la lista de pasajeros era Pavol Demitra, un delantero que lideró al equipo nacional en el Campeonato Mundial del año pasado.
El entrenador del Lokomotiv, el canadiense Brad McCrimmon, quien fuera asistente de Detroit Red Wings, estaba entre los pasajeros en la lista divulgada por el Ministerio de Emergencias. Otras víctimas habían jugado en la Liga Nacional de Hockey (NHL por su sigla en inglés).

En el lugar del accidente, un fragmento roto del fuselaje azul claro del avión yacía medio sumergido en un río al borde de Tunoshna, un pueblo cercano al aeropuerto, que lleva el mismo nombre.

Una embarcación verde de la policía buscaba en el agua y trabajadores de emergencias vadeaban los bajíos cerca de un coche de bomberos que aguardaba en la orilla. Apenas a unos metros del lugar del accidente se alzaban unas modestas casas de madera.

Citando a un miembro de la agencia estatal de aviación Rosaviatsia, Interfax señaló que el avión había tenido problemas para ganar altitud y chocó contra una antena más allá de la pista de aterrizaje.

El accidente se produjo mientras Rusia acogía una cumbre de política internacional en Yaroslavl donde Medvedev, que ha dicho que se presentará en marzo a un segundo mandato como presidente, tenía previsto intervenir el jueves.

La portavoz del presidente, Natalya Timakova, dijo que Medvedev expresaba sus condolencias y modificaría sus planes para la cumbre para visitar el lugar del suceso.

El accidente es el tercero en Rusia con decenas de muertos en menos de dos años.

En junio, un jet Tupolev Tu-134 se estrelló cuando trataba de aterrizar dejando 45 muertos. En abril del 2010, el avión de fabricación rusa del entonces presidente polaco Lech Kaczynski chocó causando su fallecimiento y el de todas las 95 personas que iban a bordo.