El consumo de fibra aumentaría las defensas
La fibra estimularía el sistema inmunológico.
Un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition, sugiere que el consumo de fibra aumentaría las defensas. La suplementación de fibra en la dieta estimularía al sistema inmunológico, previniendo la aparición de distintas enfermedades.
Un estudio realizado en la Universidad de Saint George de Londres, demostró que el consumo de ciertas fibras derivadas de polisacáridos, tendría un efecto beneficioso sobre la función celular, además de un efecto bifidogénico.

La fibra estimularía el crecimiento de bífidobacterias, es decir bacterias que normalmente viven en el intestino y que previenen la aparición de ciertas enfermedades como diarrea, colitis ulcerosa, eczemas, infecciones por hongos, resfríos, etc.

Con esta investigación se ha demostrado que la suplementación dietética de polisacáridos, aumentó la concentración de proteínas inmunomoduladoras y el número de bífidobacterias, lo cual produciría un aumento en las defensas del cuerpo y estimularía beneficiosamente el sistema inmunológico.

mas informacion de la prueba en www.otañes.es y en www.castrobtt.es

La Behobia-San Sebastián es más que una carrera. La Behobia-San Sebastián es ante todo un sentimiento. Un sentimiento forjado desde hace muchos años en la ilusión, en las sensaciones y en el esfuerzo de muchos miles de atletas como tú y en la acogida de una tierra que entiende el deporte, que lo valora y que sabe disfrutar de él como pocas.

La Behobia-San Sebastián es una carrera con un recorrido muy exigente, con dos importantes altos, Gaintxurizketa (Km. y el Alto de Miracruz (Km. 17), y también diversas subidas y bajadas que hay que tener en cuenta a la hora de regular el esfuerzo.

El alcalde de Gandía, Arturo Torró, y el presidente de la RFEC, Juan Carlos Castaño, han firmado esta mañana el convenio por el que esta localidad valenciana será la sede de los próximos Campeonatos de España de ciclocross, en la zona del Recinto Ferial, del 6 al 8 de enero de 2012.

El acto de firma, que ha tenido lugar en el Ayuntamiento de Gandía, ha contado con la presencia, además, del concejal de Deportes, Víctor Soler, el Director General de Deportes, Marcos Estruch, y el seleccionador nacional, José Luis de Santos, aunque no ha podido asistir por un problema de última hora el presidente de la Federación de Ciclismo de la Comunidad Valenciana, Amadeo Olmos.

Castaño se ha mostrado satisfecho “porque esta es una tierra en la que el ciclocrss tiene una gran tradición, pero no es habitual que un Campeonato de España se celebre aquí, sino que suele ser al Norte, donde se asocia más con el barro”. De hecho, el último en la Comunidad Valenciana fue en 1992, en Burriana (Castellón). El presidente de la RFEC terminando agradeciendo a Gandía su excelente disposición y su apuesta por el éxito de estos Campeonatos.

Por su parte, Torró recordó “la apuesta de Gandía por el deporte” y subrayó la importancia de acoger un Campeonato de España, en una colaboración que no se descarta se extienda a otras acciones en el futuro.

MALASIA, (DPA).– Un espectacular accidente causó este domingo,23 de octubre, la muerte inmediata al piloto italiano Marco Simoncelli en la segunda vuelta de la carrera de MotoGP del Gran Premio de Malasia.

Simoncelli, de 24 años, se salió en una curva, cayó, perdió el casco y fue arrollado por el estadounidense Collin Edwards y el italiano Valentino Rossi.

El piloto fue trasladado al centro médico del circuito, pero no pudo salvarse.

La carrera había quedado suspendida tras el accidente.

Simoncelli es la segunda víctima en el mundo del motor en una semana tras la muerte, hace siete días, del piloto británico de Indy Car Dan Wheldon.
El italiano falleció por las graves lesiones en el mismo asfalto donde en 2008 ganó el título de campeón del mundo de 250 centímetros cúbicos.

El paddock quedó de inmediato sumido en el duelo y el shock.

Simoncelli se deslizó en la curva 11 de la segunda vuelta y ni Edwards ni Rossi pudieron esquivarlo.

El estadounidense lo golpeó a toda velocidad cuando el italiano estaba en el suelo ya sin casco, y su amigo Rossi también lo atropelló.

El casco de Simoncelli se le había salido con la caída y se había ido rodando a la zona de hierba. El piloto del equipo Honda quedó inánime en el asfalto.

A pesar de la primera y rápida atención médica, murió en el centro médico del circuito. La carrera, suspendida, se aplazó definitivamente y no será recuperada en lo que queda de 2011.

Tras el accidente, el silencio dominó el abarrotado circuito de Sepang, mientras los pilotos aguardaban preocupados la llegada de una noticia que finalmente fue trágica. En el box del equipo de Simoncelli, su novia lloraba previendo lo peor antes de conocer la muerte del excéntrico y talentoso piloto.

DESCANSE EN PAZ.

El culturismo, como cualquier práctica deportiva, entraña sus riesgos, y aunque se realice muchas veces en un sitio cerrado y teóricamente controlado, se puede incurrir en algún tipo de lesión. Además, a un nivel más alto o bajo, pueden darse las típicas lesiones musculares por sobrecarga o por no saber realizar los ejercicios de forma correcta.

Por todo ello, debemos extremar el control y asegurarnos de que realizamos los ejercicios y nuestra rutina de forma controlada y positiva. En este campo, aunque cada día surgen nuevas rutinas y técnicas, hay que ser realista y saber que muchas de las cosas ya están descubiertas, y que es mejor seguir la estela de los que ya lo han probado que aventurarnos en extraños caminos que no sabemos bien de donde llegan.
Otro problema, es la falta de paciencia, la desesperación por querer obtener resultados puede llevar a algunos culturistas a prácticas poco saludables, por ejemplo, la Journal of the American Academy of Dermatology ya demostró por allá el lejano año 2000, que inyectarse aceite de sésamo bajo la piel para aumentar el volumen del músculo, posteriormente sufrían la formación de quistes y otros daños muy dolorosos relacionados con los depósitos de calcio.

Estos son ejemplos de malas prácticas deportivas extremas. Pero tampoco hay que caer en la depresión o el estigma social por haber tenido alguna de las habituales pequeñas lesiones musculares: que son básicamente un movimiento brusco sobre un músculo que se está contrayendo.

Tampoco hay que apurarse por los tan habituales esguinces, pinzamientos o tendinitis. Son el día a día del deportista, y el culturista es en el fondo eso, alguien que práctica deporte.

Si queremos tener un alto rendimiento y sobretodo no hipotecarnos de cara al futuro, siempre que notes una pequeña molestia deja de entrenar de forma inmediata, descansa, y acude si furera l caso, rápidamente a un profesional médico, el cual te sacará de dudas y te tratara de tu dolencia.

La mayoría de lesiones graves son simplemente el haber forzado una pequeña lesión, así que no cuesta nada ser precavido y ahorrarse problemas posteriores.

Con una práctica deportiva saludable, sensata y madura, podéis llegar donde queráis, solo es cuestión de entreno duro y mente clara.

A PARTIR DE LAS 10H, COMENZARA UNA EDICION MAS DEL CX MEDINA 2011. CONTARA TAMBIEN CON CATEGORIAS DE PROMOCION A PRIMERA HORA DE LA COMPETICION.
ESTA CARRERA FORMARA PARTE DEL CIRCUITO DIPUTACION DE BURGOS, JUNTO AL CX DE VILLARCAYO A CELEBRARSE ESTE SABADO DIA 15 DE OCTUBRE EN DICHA LOCALIDAD.
ACERCATE A MEDINA DE POMAR Y DISFRUTA CON EL CICLOCROSS!!

para mas informacion de la prueba visita : www.ciclocrossmedina.com

DIA 23 DE OCTUBRE, EN EL PARQUE GANDASON DE CUBILLAS. DESDE LAS 9:30H.
ACERCATE A DISFRUTAR DEL MEJOR CICLOCROSS!!!!!!
CONTAREMOS CON CARRERAS DE PROMOCION PARA LOS MAS PEQUEÑOS.

Categorías: 09:30h salida para los Máster 30-40-50-60 y senior
10:30h salida para los Cadetes y féminas cadetes
11:15h salida para los junior, féminas junior y féminas élite
12:15h salida para promoción (escuelas)
13:00h salida para los élite y sub 23

El ejercicio físico regular es el primer pilar para mejorar su salud desde todos los puntos de vista. Sea usted hombre o mujer, alto o bajo, gordo o delgado, competitivo o más bien vago, su corazón y todo su organismo le servirá mejor si hace ejercicio físico regular. Ayuda a perder peso, disminuye la tensión, y aumenta la fuerza física y la autoestima. Además, disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular.

El ejercicio físico fortalece su corazón al hacerlo latir más fuerte. Sus músculos aumentan también su capacidad de usar oxígeno, y se libera más oxígeno en ellos, lo que aumenta su capacidad de trabajar. A la larga, el ejercicio físico regular hace su corazón más eficaz, y paradójicamente, va a necesitar latir menos veces para funcionar igual cuando esté usted en reposo.

Otro efecto beneficioso del ejercicio físico regular es que aumenta el colesterol HDL, de alta densidad o “bueno”, de efecto protector sobre las arterias.

es importante el consumo de proteínas para mantener una dieta saludable. Las proteínas son el elemento clave para muchos tejidos del cuerpo y otros elementos como las enzimas de tejidos, piel, pelo, uñas, huesos y conectivo y músculo. Proteína hace en cualquier lugar entre 15-20 por ciento del peso corporal de una persona promedio, y es importante mantener este porcentaje con el fin de vivir una vida sana.

Los deportistas requieren de un consumo mas al alto de proteinas ya que requieren de mas nutrientes para mantenar y recuperar las masa muscular porque el porcentaje de proteinas se eleva al 30% ayudandose si es necesario de suplementos de proteina, como aminoacidos esenciales y ramificados, batidos de proteina.
Los suplementos juegan un papel importante de dieta de un deportista que pocos son los deportistas que no los utilizan..

Es importante consultar a su médico u otro profesional sanitario para saber qué cantidad de proteína se recomienda para cada uno específicamente. Sin embargo, para la mayoría de las personas la ingesta diaria recomendada es de alrededor de 50 gramos al día, basado en una dieta de 2,000 calorías.

Por supuesto, algunas personas pueden necesitar más proteínas o menos en función de diversos aspectos de la personalidad tales como la dieta, la cantidad de ejercicio, edad y peso. Algunos grupos que pueden requerir más proteína que el promedio son las personas con enfermedades crónicas o los propensos a enfermarse incluyendo la tercera edad, y el cáncer bariátrica, renal y los pacientes quirúrgicos. Los atletas, los constructores del cuerpo, y cualquier persona que ejerza en gran medida de forma regular se necesitan mas proteínas para construir y mantener la masa muscular. Las principales fuentes de proteínas se encuentran en alimentos tales como carnes, queso de soja, aves y huevos. La proteína también se puede encontrar en los productos lácteos tales como leche, queso y yogur. Siempre intentar consumir proteinas de alta calidad.